產(chǎn)后到底宜靜還是動(dòng)

       休息是坐月子的頭等大事，它既關(guān)系到自身的健康，又關(guān)系到新生兒的健康。新媽媽產(chǎn)后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己太疲勞，不過(guò)，這并不是讓您完全臥床休息一個(gè)月。

休息的質(zhì)量最關(guān)鍵。雖然在分娩時(shí)產(chǎn)婦消耗了大量的體力和精力，但只需在24小時(shí)內充分睡眠或休息即可使精神和體力得到恢復。

完全躺著(zhù)危害大。如果產(chǎn)后完全臥床休息不下床活動(dòng)，甚至進(jìn)食和排泄都在床上，則會(huì )導致食欲不振，子宮恢復得慢，也不利于惡露排出。

適當做些運動(dòng)。新媽媽并非“能坐著(zhù)就不站著(zhù)，能躺著(zhù)就不坐著(zhù)”。產(chǎn)后應適當活動(dòng)，分娩12小時(shí)后如果陰部無(wú)傷口、身體不太疲勞，便可做起來(lái)，24小時(shí)后可下床進(jìn)行一些適當的活動(dòng)，如替寶寶換換尿布或在室內走動(dòng)走動(dòng)。新媽媽產(chǎn)后第1天至第3天做抬頭、伸臂、屈腿等活動(dòng)，1周  后可在床上鍛煉腹肌、腰肌、下肢和頭、肩等，10天后即可做些輕微家務(wù)和一般體操。

產(chǎn)后媽媽身體虛弱，氣血不足，產(chǎn)后子宮、臟器、膈肌等部位需要恢復到原來(lái)位置的移動(dòng)，因此，月子期間必須要經(jīng)過(guò)充分的休息。而這不是要求新媽媽就要完全恢復。只有在一靜一動(dòng)時(shí)，身體的氣血運轉才能比較暢通，體內惡露的排出才會(huì )更快更好，同時(shí)，膈肌、心臟、胃才可更順利地下降回位。相反，有些產(chǎn)婦分娩完畢，就臥床休息，甚至一躺就是幾天幾夜，結果不但大為影響食欲，還使惡露排出及器官的回位收到影響，無(wú)形中延長(cháng)了產(chǎn)婦的復原時(shí)間，而且還使產(chǎn)后腹痛、出血不能得到盡快消除，給新媽媽造成了極大的痛苦。